Lợi ích của việc ăn cá đối với phụ nữ mang thai

Những món ăn chế biến từ cá thì thường rất ngon, không những thế còn cung cấp lượng vitamin A giúp tốt cho mắt bé. Vậy lợi ích của việc ăn cá với phụ nữ mang thai là như thế nào, sau đây hãy nghe các chuyên gia chia sẻ nhé.

>>> Xem thêm bài viêt: Một số lưu ý cho bà bầu 3 tháng đầu

Lợi ích của việc ăn cá

Trong cá chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng có lợi như Omega 3 rất cần thiết cho bà bầu, giúp cho trẻ sơ sinh có đủ dinh dưỡng cho phát triển thể chất và trí não. Trong giai đoạn đầu thai kỳ thì việc ăn cá giúp làm giảm nguy cơ sinh non, nhẹ cân, trẻ sinh ra mắt sáng. Ngược lại nếu bổ sung không đủ các chất mà trong các món ắn hải sản thì em bé sinh ra có nguy cơ bị kém phát triển về trí não, thấp còi, nhẹ cân.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mỗi tuần bà bầu cần bổ sung khoảng 340g hải sản nấu chín. Chú ý rằng là phải nấu chín để thức ăn đảm bảo an toàn, được diệt khuẩn. Các mẹ chú ý không nên ăn các loại các có hàm lượng thủy ngân cao như các ngừ vì nó sẽ gây đôc hại cho mẹ. Những loại hải sản an toàn như cá đồng, cua đồng, ốc,...

Trong cá còn chứa rất nhiều protein rất quan trong đối với việc hình thành lên các bộ phận cơ thể của thai nhi. Vì vậy mẹ bầu nên ăn nhiều cá đặc biệt là trong những tháng cuối của thai kỳ-giai đoạn mà bé hoàn thiện cơ thể chuẩn bị chào đời.

" Để việc bổ sung dinh dưỡng được đầy đủ thì ẹm bầu nên tham khảo 3 tháng đầu mang thai nên uống sữa gì để bổ sung thêm dinh dưỡng cho con".

Ăn cá khi mang thai là tốt cho cả mẹ à thai nhi

Một số món ngon từ cá

- Cá rán ròn: chấm với nước mắm chanh tỏi ớt thì tuyệt vời

- Cá kho thịt ba chỉ: món cá này rất ngon khi ăn kèm thịt, đặc biệt là thịt hơi nhiều mỡ, khi ăn cùng cơm nóng thì rất tuyệt.

- Cá nấu dưa: Món cá này rất thích hợp ăn trong mùa lạnh vì nó tạo cảm giác ấm nóng, một chút ớt cay nồng, một chút hành lá, chút cà chua tạo nên hương vị rất ngon.

Một trong những thứ cần tránh khi mang thai là không nên ăn những thực phẩm còn sống, như trong trường hợp ăn cá thì không nên ăn cá sống vì trong cá chưa sống có chứa các vi khuẩn không tốt cho đường ruột làm bà bầu có nguy cơ rối loạn tiêu hóa.